IL TRIANGOLO DEL BENESSERE
MENTE
Consapevolezza
Che cos'è?
La Mindfulness è la pratica dell'essere presenti.
Perché farlo?
Siamo sotto costante bombardamento dei nostri sensi. Sia che stiamo completando le nostre attività quotidiane, pianificando in anticipo o preoccupandoci di ciò che è successo in passato, le nostre menti sono attive più che mai. Le nostre menti sono in uno stato di fuga o lotta (sebbene una versione minore) durante la nostra giornata di veglia. Siamo costantemente bombardati da notifiche telefoniche, e-mail e altre cose che richiedono la nostra attenzione. Il cervello ha semplicemente bisogno di una pausa per poter fare il punto e rinfrescarsi.
Quali sono i vantaggi?
• Mentalità più calma
• Stress e ansia ridotti
• Miglioramento del processo decisionale
• Maggiore attenzione e concentrazione
• Maggiore consapevolezza e autostima
• Promuovere la gentilezza
• Guarigione emotiva
Quando dovrei farlo?
Ogni volta che puoi adattarlo. La meditazione quotidiana ha incredibili benefici, ma dovresti mirare a un minimo di circa 10 minuti di meditazione, due volte a settimana. Trova uno spazio tranquillo, spegni il telefono e rimuovi altre distrazioni.
Di seguito è riportato un link a una meditazione guidata che puoi fare su YouTube. Anche Azora ospita mindfulness, mediazione di guarigione Reiki e tutte le nostre lezioni di yoga includono la mediazione.
MENTE, CORPO E ANIMA
Yoga
Che cos'è?
Yoga davvero ha il potenziale per beneficiare sia la mente, il corpo e l'anima. Esistono molte varianti diverse dello yoga, per lo più originarie dei paesi occidentali. La pratica è nata in India circa 5.000 anni fa ed è sanscrito per "unione" o "unione". Questa unione non è un
fisico, ma “quello che ti porta alla realtà”.
La forma più comune di yoga è "Hatha" Yoga, che si concentra sull'equilibrio del corpo e della mente.
Ecco alcuni degli altri di cui potresti aver sentito parlare:
Vinyasa: un flusso continuo di varie asana insieme a Pranayama. Ogni sequenza è unica
e mutevole simile al flusso della vita.
Kundalini risveglia le energie "Kundalini" che giacciono dormienti alla base della colonna vertebrale
e viaggia verso l'alto attraverso i chakra. Include respirazione intensa, energizzante
movimenti e canti.
L'Ashtanga è una forma intensa di Yoga, che include varie posizioni. Le Asana
(o posture) si combinano con il respiro e progrediscono in asana avanzate per
tonificare e padroneggiare il corpo.
Iyengar è una forma versatile di Hatha Yoga che include l'uso di oggetti di scena come blocchi, cuscini
e cinghie, ed è quindi adatto a tutti i tipi di corporatura e capacità.
Bikram , noto anche come "Hot Yoga", viene eseguito in una stanza chiusa che è stata riscaldata a una temperatura elevata.
temperatura e livello di umidità. Questa è una nuova forma di Yoga dedicata a sudare quelle tossine.
Perché farlo?
Il nostro stile di vita moderno è caratterizzato da stress, da seduti per la maggior parte della giornata e da una minore attenzione alla cura di sé. Lo yoga ha è un
perfetta combinazione di respirazione antistress, stretching fisico, mobilità e meditazione per le nostre vite
oggi .
Quali sono i vantaggi?
Diminuzione del rischio di disturbi muscoloscheletrici/disturbi da trauma cumulativo.
Ridotto affaticamento muscolare e dolore. Minore usura articolare e riduzione della rigidità e del dolore articolare dell'osteoartrite.
Fornisce meditazione e una pausa mentale consapevole dalla routine lavorativa, con conseguente riduzione dello stress.
Miglioramento dell'equilibrio e della postura.
Più energia derivante da un maggiore afflusso di sangue e sostanze nutritive a muscoli, tendini e articolazioni.
Quando dovrei farlo?
Se lavori sodo al PC tutto il giorno, troverai difficile interrompere la concentrazione per fare un po' di stretching. Ecco alcune idee per aiutarti ad adattare un paio di sessioni di 30 minuti a settimana (che dovrebbe essere il tuo minimo):
Fai lo stretching quando non lavori. Prova a fare una routine prima di fare colazione, pranzo o appena prima di andare a letto.
Se puoi farlo solo durante l'orario di lavoro, prenota il tempo nel tuo calendario e trattalo come un incontro importante che non può essere spostato.
Se hai poco tempo, fai semplicemente yoga in modo da combinare tutti i vantaggi aggiuntivi.
Corsi di perfezionamento
Quali sono?
Le masterclass di Azora sono un'opportunità per concentrarsi sull'auto-miglioramento. Molti di noi beneficiano dell'apprendimento continuo e hanno bisogno dell'ultimo pensiero migliore per garantire che il loro benessere comprenda crescere anche nella conoscenza. Dopotutto, la conoscenza è potere.
Siamo costantemente inondati di consigli sul benessere e molti di questi non sono stati controllati o modificati per garantire che siano affidabili. Facciamo il controllo e la cura dei professionisti della masterclass per assicurarci che soddisfi le tue esigenze.
Perché li fanno?
In circa un'ora puoi sederti e assorbire facilmente la conoscenza tramite una videochiamata virtuale ovunque tu sia. Azora terrà corsi di perfezionamento che aumenteranno davvero le tue conoscenze sul benessere, che si tratti di migliorare la gestione del tempo o dei modelli di sonno.
Quali sono i vantaggi?
Potenzia le tue conoscenze e abilità.
Scopri alcuni ottimi consigli su come migliorare te stesso.
Incontra i principali professionisti con cui puoi connetterti per sessioni 1-1 per maggiori dettagli, se necessario.
Quando devo farli?
Quando mai sei libero. Azora cercherà di programmare queste sessioni la sera in modo che la tua mente sia libera dalle distrazioni del lavoro e sia pronta per imparare.
CORPO
Ergonomia
Che cos'è?
L'ergonomia si riferisce a tutto ciò che influenza l'interazione positiva con l'ambiente;
in particolare, ad Azora siamo interessati a migliorare il tuo comfort fisico ed emotivo
mentre lavoro. Quindi vogliamo aiutarti ad analizzare e migliorare la tua posizione di seduta,
postura, prestazioni acustiche e visive mentre si lavora alla scrivania.
Perché farlo?
Una scarsa ergonomia può avere un impatto sulla produttività e sulla salute. Se non sei seduto con
per correggere la postura, potresti finire con un fisico acuto o fattori di stress emotivo.
Quali sono i vantaggi?
Diminuzione del rischio di disturbi muscoloscheletrici/disturbi da trauma cumulativo.
Ridotto affaticamento muscolare e dolore.
Miglior benessere emotivo.
Miglioramento dell'equilibrio e della postura.
Più energia derivante da un maggiore afflusso di sangue e sostanze nutritive a muscoli, tendini e articolazioni.
Produttività incrementata
Quando dovrei farlo?
Azora può fornire esperti per esaminare ogni membro del personale una volta all'anno. Ma dipende dalla tua valutazione iniziale. La valutazione può richiedere alcuni minuti, ma se molte cose devono essere modificate, potrebbe essere necessaria una revisione per verificare le prestazioni di tali modifiche.
MENTE & CORPO
Esercizio fisico
Che cos'è?
Al fine di sostenere il nostro benessere, classifichiamo l'esercizio fisico come qualsiasi forma di esercizio che coinvolga più di un gruppo muscolare di durata superiore a 10 minuti e superiore a 2 ore alla settimana. Questo potrebbe anche includere camminare, fare vigoroso lavori domestici o manuali.
Perché farlo?
Come tutti sappiamo, l'esercizio è fondamentale per la salute generale. I nostri corpi sono progettati per muoversi ogni giorno e senza movimento i nostri corpi possono arrendersi, rendendo i muscoli e le articolazioni meno efficaci. Ha anche un grande impatto sul nostro benessere emotivo poiché la serotonina , l'"ormone della felicità", viene rilasciata durante l'esercizio.
Quali sono i vantaggi?
Salute muscolare e articolare
Miglioramento dell'equilibrio e della forza interiore.
Più energia derivante da un maggiore afflusso di sangue e sostanze nutritive a muscoli, tendini e articolazioni.
Quando dovrei farlo?
Se lavori sodo al PC tutto il giorno, troverai difficile interrompere la concentrazione per fare un po' di stretching. Ecco alcune idee per aiutarti ad adattare un paio di sessioni di 30 minuti a settimana (che dovrebbe essere il tuo minimo):
Fai lo stretching quando non lavori. Prova a fare una routine prima di fare colazione, pranzo o appena prima di andare a letto.
Se puoi farlo solo durante l'orario di lavoro, prenota il tempo nel tuo calendario e trattalo come un incontro importante che non può essere spostato.
Iscriviti a una lezione di yoga e ottieni anche l'ulteriore vantaggio della meditazione e degli esercizi di respirazione.
ANIMA
Club sociali
Quali sono?
I social club Azora sono una varietà di sessioni periodiche o una tantum puramente per migliorarci in un
modo rilassante, informale e interattivo. Abbiamo messo su club del libro, quiz e persino storia
lettura per bambini. Alcune di queste sessioni sono idee dei membri e anche ospitate da loro.
Perché li fanno?
Abbiamo tutti bisogno di una pausa. Il nostro emotivo e fisico il benessere ha bisogno di equilibrio con auto- indulgenza
ricompensa pure. La vita è troppo breve per non divertirsi un po', giusto?
Quali sono i vantaggi?
Aumenta la felicità e il relax
Amplia la tua rete sociale
Quando devo farli?
Quando mai sei libero. Azora cercherà di programmare queste sessioni la sera in modo che la tua mente sia libera dalle distrazioni del lavoro e sia pronta a divertirti un po'.
CORPO & ANIMA
respirazione
Che cos'è?
La respirazione è un numero qualsiasi di pratiche di respirazione e tecniche di respirazione eseguite per migliorare il benessere fisico o mentale. Il lavoro sul respiro esiste da centinaia nello Yoga di anni (chiamato Pranayama), ma recentemente è riemerso alla luce dei nostri stili di vita moderni. Il completamento di un ciclo respiratorio completo coinvolge tutto il tuo corpo: petto, pancia, schiena e mente. Ci vuole sforzo per coordinare tutti gli elementi del respiro, anche se il semplice processo sembra senza sforzo. La respirazione può anche essere spirituale. Quando pratichi, puoi andare oltre il tuo corpo e la tua mente e connetterti con il tuo spirito centrale: il tuo Sé.
Perché li fanno?
Dato che siamo abbastanza sedentari in questi giorni, spesso non danno sufficiente concentrarsi sull'esercizio la cosa che ci tiene in vita: il nostro respiro! È stato collegato al mantenimento del nostro sistema immunitario attivo e alla crescita cellulare fino al prologo la nostra vita.
Quali sono i vantaggi?
Rafforza il sistema immunitario
Migliora il flusso sanguigno e la digestione
Abbassa la pressione sanguigna
Aumenta la felicità e il relax
Quando dovrei farlo?
Tutto dipende. Se vuoi approfondire il lato spirituale, allora ogni giorno circa 10 minuti al giorno. Per benefici per la salute un po' meno regolari. Come qualsiasi cosa utile, tiri fuori quello che ci metti dentro!
MENTE & ANIMA
Meditazione
Che cos'è?
La mediazione è intrisa di storia e misticismo , ma in Azora il nostro focus è sulla mediazione antistress, rilassante e curativa. Ci sono diverse forme che offriamo, ma sono tutte basate su Yoga e Reiki tradizioni. Yoga, si concentra sulla respirazione per distogliere l'attenzione dal pensiero stressante. Il Reiki usa la visualizzazione per aiutare a guarire emotivamente e fisicamente dolori. Entrambi sono meglio guidati, prima che tu possa fare da solo.
Perché li fanno?
Concentrare la tua attenzione su te stesso con cura e intimità spesso manca nelle nostre vite. Raramente abbiamo tempo per noi stessi senza distrazioni moderne, quindi tenere un corso può essere un'ottima opportunità per concedersi le cure necessarie.
Quali sono i vantaggi?
Mentalità più calma
Stress e ansia ridotti
Aumenta la felicità e il relax
Miglioramento del processo decisionale
Maggiore attenzione e concentrazione
Maggiore consapevolezza e autostima
Promuovere la gentilezza
Guarigione emotiva
Quando dovrei farlo?
La maggior parte delle persone beneficia del Reiki curativo una volta alla settimana per tutto il tempo di cui hanno bisogno. Ma per la meditazione yoga, si consiglia una o due volte alla settimana e il vantaggio dello yoga è che ottieni anche gli altri benefici!
Consulenza
Che cos'è?
La consulenza è in genere sessioni individuali con un professionista qualificato per parlare di problemi emotivi specifici che ti impediscono di vivere la vita che desideri. In Azora, ci concentriamo su tutto ciò che ti impedisce di avere successo nel lavoro.
Perché farlo?
Molti di noi trarrebbero beneficio dal parlare delle sfide che dobbiamo affrontare. I consulenti hanno le capacità per aiutarti a guidarti attraverso percorsi di autosoluzione che hanno grandi risultati.
Quali sono i vantaggi?
Supera problemi di vecchia data
Aumenta la produttività
Aumenta la fiducia
Migliora la resilienza
Quando dovrei farlo?
Come e quando hai bisogno. Le sessioni di consulenza sono in genere un'ora alla settimana.
